co dalej

[...] (np. wyciskanie na ławie, martwy, przysiady, nawet podrzut czy zarzut) i jest wykonywane w 5 powtorzeniach urzywając maksymalne obciążenie jakie jest możliwe" Natomiast dalej czytamy: Dokładamy ciężaru do każdej serii od 2,5kg do 5kg, w zależności od łatwości wykonania danego powtórzenia. I na końcu jeszcze: Kluczową kwestią jest [...]

[...] zadziałało 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: przygotowuje się do drugiego cyklu i niezbyt wiem co dobrać?? zostało mi i tak ok 200szt super amino czy lecieć z tym dalej czy odstawić i kupić coś nowego (4miesiące stało i się kurzyło oczywiście w pudełku) czy się jeszcze nadaje. Do setna, co sądzicie i co polecacie bo wybór jest ogromny? [...]

[...] piersiowy przyczep i przyczepy w stawie łokciowym i ramieniowym). Musialam więc zgiąć rękę bardziej w łokciu ale niestety na poprawę techniki nie bardzo to wpłynęło bo dalej lewa była tak słaba że nie bardzo dawała sobie radę... Dziś na biceps i triceps null, byłam tak słaba, zresztą basen przede mną. Basen wypruł ze mnie już cały zasób [...]

Na 7:30 miałam umówiony jeden trening personalny, to od razu po nim zostałam i zrobiłam swój :-) teraz jadę do domu, coś zjem, chwile odpoczne i dalej do pracy od 14 do 22. Szczerze to czekam na przerwę świąteczną jak nigdy, co prawda będę u rodziców tylko 4 dni, ale przyda mi się chociaż tyle odpoczynku ;-) TRENING Nogi, pośladki 1. Przysiad [...]

[...] zamknać w pewnych ramach myślenia.Dlatego jeśli zamkniesz te pytania w jednej odpowiedzi będę widział sens dalszej dyskusji.Jeśli na nie odpowiesz...Nie będę ciągnął dalej dyskusji,a dlaczego itd. Bo wymuszasz na mnie żebym pisał wciąż to o czym już kiedyś pisałem i tylko dlatego ze uargumentowana odpowiedź nie jest zgodna z twoim [...]

[...] w pasie a miales jeszcze wiecej. Tak wiec wytlumacz jak mozesz byc ekto skoro latwo lapiesz tluszcz? Bo 105 w pasie przy 190cm to ekto raczej nie maja. Wklej zdjecia albo dalej prowadz pamietnik i spam post. Nie ma o czym pisac bez zdjec, nie ma co oceniac, nie ma sie o co zapytac (bo na pewno masz jakies mocne strony sylwetki i powiedzialbys [...]

[...] z 1700kcal 140B/55T/160W. Nie wiem czy to dobry rozklad, ale przez te dwa ostatnie tygodnie brakowalo mi wegli (tak mi sie przynajmniej wydaje). A ze nikt nie krzyczy to pokombinuje dalej sama ;( Nie sadze zeby udalo mi sie pobiegac wiec raczej zapowiada sie DNT {{:-({{:-({{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe94aa8869f14b0cb414ac57b2522ebc.gif

[...] zerowy będzie powodował znaczne tycie. -albo... albo po prostu po dłuższej przerwie od ćwiczeń szybko zwiększa mi się masa mięśniowa, tłuszcz spada a bilans tego liczony w skali miesiąca wygląda tak: +3kg mięśnie, -5kg tłuszcz = -2kg na wadze Póki mi ktoś nie podpowie, która z powyższych opcji jest właściwa, w zasadzie nie wiem co robić dalej..

[...] na krzesło się stało. Przy pompkach tyłem zaczęła mnie piec klata na wysokości mostka. Przestraszyłam się i przerwałam. Teraz czuję że to ból mięśni (chyba) i boli mnie dalej. Przy poprzednim treningu A tez mnie trochę już bolało. Może to kwestia tego że wcześniej robiłam te pompki na krzesłach i nigdy nic nie było, teraz robiłam na brzegu [...]

[...] tutaj nie przydała.. Naprawdę odczułam różnicę ;) Planuję kolejnym razem nakopać tej skale porządnie i w końcu wejść. Do tego czasu trochę na pewno zrzucę, w domu zaczęłam znowu kumplować się z drążkiem aczkolwiek dalej nie umiem się podciągnąć (mam wrażenie, że to nie kwestia siły tylko kurdebele jakiejś wiedzy tajemnej której nie posiadłam :D )

za duzo filozofii, jedz normlanie, nie ma takich akcji z puchnięciem od ww, serio, to jakbys była w ketozie i odwodniona z tego powodu i nagle zjadła ww to bys zobaczyła a róznica 50g ww, nie.. Zobaczymy dalej co sie bedzie działo

[...] do końca diety, ale starałem się nie przekraczać tych 2500 kalorii. Pytanie pozostaje jak to jest. Nie ćwiczyłem, jadłem co chciałem, piłem piwo i waga stała w miejscu. Zacząłem ćwiczyć i znów stoi w miejscu. Dolożyłem dietę 500 kcal mniejszą od mojego teoretycznego zapotrzebowania i dalej stoi w miejscu. Jakieś sugestie jak mam dalej postępować?

Żeby ocenić to czy powinieneś dalej redukować czy wejść na dodatki bilans kalorycznej i masować No to musiałbyś wstawić zdjęcia natomiast jeżeli sam uważasz że jeszcze tego tłuszczu jest trochę to myślę że w tą stronę powinieneś iść dalej redukować. Jednak jeżeli ta redukcja już trwa trochę czasu organizm jest zmęczony też deficytem i nie ma co go [...]

[...] jednak, że obecne przetrzymanie nie było zemstą za jego zatrzymanie, i że miał prawo przetransportować Bena do lokalnego aresztu by tam oczekiwał procesu” – czytamy dalej. W oświadczeniu czytamy również, że lokalny urzędnik ds. dopingu, który figuruje na listach DFS, pojawił się w klubie i starł się słownie z reprezentantem Brazylijskiej [...]

[...] przygotuja na dlugotrwaly i regularny wysilek. Planuje wykonywac je przez 2 tygodnie, pozniej na okres kolejnych 2 tygodni wprowadzic drobne modyfikacje, by uniknac nudy. I dalej na kolejne 2 tygodnie wprowadzic spowrotem przysiad, wyciskanie i martwy ciag. A co bedzie dalej to zobaczymy, bo bede spowrotem na miejscu. (Pewnie uznacie to za [...]

[...] że wiesz co robić i poradzisz sobie. A na temat sportu diety to jak najbardziej dyskutujmy. I nawet popieram Antosa, że zdrowie to nie tylko siłownia a nawet pójdę dalej dieta i sport to nie wszystko. Sen, temperatura, światło "równowaga między technologią a naturą" radzenie sobie ze stresem i wiele innych. Zmieniony przez - paawo w [...]

[...] może być i po treningu i w nietreningowe. W nietreningowe na bank będzie Ci łatwiej. Co do treningu to ja bym wywalił izolowane ćwiczenie na biceps i zrobił zwykłe uginanie stojąc. No i nie na każdym treningu musisz robić ramiona jeśli czujesz że dalej się nie zregenerowały po treningu. Jeśli wyjdą przynajmniej raz w tygodniu to nie będzie źle.

[...] wypada mu 3 razy w tygodniu.Jego wynik ze środy 220p w rwaniu jednorącz odważnikiem o wadze 12kg. Kopara mi opadła.Czyli da się@-|. Nie ma co jęczeć z mojej strony jadę dalej program z rytuału przejścia czyli cele-wyciśnięcie odważnika o wadze 48kg jednorącz i wykonanie 200p rwania w dziesięć minut.Może zajmie mi to kilka miesięcy może kilka [...]

[...] tego obliczałem dwa kolejne treningi. Kolejny hard day - kolejne wyliczenia. Można robić Xpowt/min, a można jechać jak najszybciej do komfortowego zatrzymania - z 1-3powt przed upuszczeniem odważnika :) Oddech - np.30s, czy tam 60s i jazda dalej. Jeśli wypadnie 2-3min, to też robisz 20x/min?? Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-04-30 16:52:53

[...] z biodra do góry) na czas, ale myk był taki że jak przerywasz swing to w ramach "odpoczynku" robisz 10 burpees. to był koszmar %-) po 35 swingach pomyślałem sobie że idzie lekko, "odpoczne" i jade dalej. I tu opadłem z sił %-) te burpees tak mnie dobiły że cały wod robiłem kilkanaście minut i ze wstydu nawet trenerowi czasu nie podałem %-)